Entschleunigen - Wie wäre es 1 Gang runterzuschalten? 

Höher Schneller Weiter so ist unser derzeitiges Leben geprägt.

Schnell zu fahren, Adrenalin pur – das sind Momente, die durchaus den Kick im Leben geben, die das Salz in der Suppe sind –
jedoch wenn wir permanent auf der Überholspur sind, immer Gas geben, dann läuft der Motor heiß und brennt durch und aus.
So ist es auch mit uns – wenn wir nicht von Zeit zu Zeit Innehalten und das sollten wir jeden Tag für einen Moment tun.
Sonst brennen wir ebenfalls aus. Wir verlieren den Kontakt zu unserer Umwelt und dann sogar zu uns selbst.

Wie wäre das für Dich? Entspannter zu sein? Klingt das interessant?

Dann habe ich den ersten Tipp für Dich ist:
Schalte einen Gang runter – halte inne.

Hierbei kann Dich die folgende Übung unterstützen.

Tausche die Geschwindigkeit des Alltags gegen einen Moment des Bewusstseins in der Natur.
Suche Dir einen Ort an dem Du Kraft schöpfen kannst.

Natürlicherweise unterstützt Dich der Aufenthalt im Wald dabei.

Ich habe für die Übung einen sehr kraftvollen Ort im letzten Urwald Deutschlands – dem Hainich – gefunden.
Der Wald in seinen grünen Farben ist wie Balsam für unsere Augen und unsere Seele.
Der Wald entspannt uns bereits, wenn wir ihn nur betrachten. Das ist wissenschaftlich bewiesen.

Sei willkommen an diesem wundervollem Ort –
zu deiner virtuellen Hain-ICH-Zeit.

Einstimmen möchte ich dich mir einem Spruch von Erich Hornsmann:

„Der Wald muss in uns wirken, damit wir wieder zu uns finden.“

Lass dich inspirieren von diesem Kraftort – einer alten Eiche auf dem Feensteig im Nationalpark Hainich.
Eichen können über 50 Meter hoch werden und 1000 Jahre alt. Diese alte Eiche hier ist mehr als 500 Jahre alt.
Die Eiche gilt als Symbol des ewigen Lebens. Darüber hinaus betrachtet man sie als Hüterin der Weisheit.
Sie steht für Ausdauer, Beständigkeit, Willensstärke und Geduld. Eichen sind Kraftquellen.
Die Eiche war fast allen Völkern heilig - galt als Sitz der Götter verband sie doch Himmel und Erde miteinander.
In den Märchen findet sich an den Wurzelnvon Eichen oft ein Schatz.
Wonach suchst Du? Sind es materielle Dinge nach denen Du strebst oder welcher Schatz ist wirklich wesentlich für Dich?

Sei gespannt, welches Juwel Du durch wirkliches Hin-Sehen wahrnehmen und vielleicht wieder entdecken kannst!

Und so lade ich Dich zu folgender Übung ein:

Nimm Dir dafür 5-10 Minuten Zeit.

Wähle Dir ein Bild aus, das Du anschauen möchtest.

Stelle oder setze Dich entspannt hin. Betrachte den Wald, einen Baum, eine Blume, den Himmel oder den Boden.

Schließe deine Augen:

Lass ein inneres Bild von dem entstehen was Du gesehen hast.

Nimm den Gesamteindruck wahr – schau Dir die einzelnen Objekte an – schau auf die Formen – die Farben – schau auf die Zwischenräume.

Nimm wahr, was vor Deinem inneren Auge erscheint –

Jetzt öffne die Augen für ein paar Sekunden!

Schau dir weitere Details an!

Schließe die Augen erneut und ergänze dein inneres Bild!

Schau auf die feinen Strukturen – auf die Tiefe – auf den Kontrast –

Vergleiche das äußere Bild mit Deinem inneren Bild –

Öffne die Augen erneut für einen kurzen Moment – Vergleiche!

Wiederhole das Öffnen und Schließen der Augen noch ein paarmal.

Ganz langsam – ganz in Ruhe.

Frage Dich dabei :

Welche Details erregen Deine Aufmerksamkeit?

Was beobachtest Du?
Was nimmst Du wahr?
Wie verändert sich Deine Wahrnehmung ?
Wie verändert sich Deine Reaktion auf das Bild?

Nimm Dir Zeit.

Du kannst dieses innere Bild zu einem ganz kraftvollen Bild gestalten, das Dich immer wieder daran erinnert innezuhalten.

Stell Dir vor du bist der Regisseur Deines inneren Bildes – Du kannst Dein inneres Bild in allen Farben und Schattierungen –
farbig oder einfarbig – kräftig oder pastellfarben gestalten - 2 der 3 Dimensional – mit Weichzeichner oder kontrastreich.

Wo stehst Du ?
Betrachtest Du das Bild von Außen oder bist Du eingetaucht in das Bild- Teil der Natur?
Wie groß ist Dein Bild?
Vielleicht änderst du die Größe Deines Bildes – so, dass es für Dich kraftvoll ist und gleichzeitig Ruhe ausstrahlt.
Ist es ein Standbild oder nimmst du kleine Bewegungen wahr?
Wie verändert sich Dein inneres Bild?
Träume und kreiere Dir einen Ort, an dem Du jederzeit Ruhe und Kraft schöpfen kannst.

Nimm Dir 1 Minute Zeit nur in und mit diesem Bild zu sein.

Verabschiede dich von diesem äußeren Ort, an dem Du jetzt warst und sei gewiss, dass Du jederzeit an diesen Ort der Ruhe und Kraft in
Deinem Inneren reisen kannst, um abzuschalten und aufzutanken.

Schärfe Deinen Blick und fokussiere Dich auf das Wesentliche.

Bist du gespannt mit welcher sinnlichen Erfahrung wir in den nächsten Gang schalten?

Ich freue mich auf dich – wenn es wieder heißt:

Ichzeit - HAIN-ICH-Zeit.

In diesem Sinne Dir einen farbenfrohen entspannten Tag.

Deine Katrin